Skulder bakbøyningstøyning (V2)
Ekspertråd
Beveg deg forsiktig inn i strekken og unngå å overanstrenge for å forhindre skade. Fokuser på å puste dypt for å hjelpe deg med å slappe av i strekken.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i hoftebredde fra hverandre og hendene klamret bak ryggen.
- Klem forsiktig skulderbladene sammen og løft armene for å intensivere strekken.
- Lene deg litt tilbake fra hoftene, løft brystet mot taket og dypne strekken over skuldrene og brystet.
- Hold strekken i 20-30 sekunder, og slipp.
Logg Skulder bakbøyningstøyning (V2) i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Skulder bakbøyningstøyning (V2) trener hovedsakelig Skuldre, med Tøying teknikk ved bruk av Egen kroppsvekt. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Skuldre100 %
Utstyr
Egen kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 20s
Middels3 x 30s
Avansert4 x 45s
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Skulder bakbøyningstøyning (V2)?
Skulder bakbøyningstøyning (V2) trener hovedsakelig Skuldre. Den er klassifisert som en Tøying-øvelse utført med Egen kroppsvekt.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Skulder bakbøyningstøyning (V2)?
For nybegynnere, start med 3 sett av 20s. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 30s. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 45s. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Skulder bakbøyningstøyning (V2) egnet for nybegynnere?
Ja, Skulder bakbøyningstøyning (V2) er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, og er et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig teknikk før du øker intensitet eller belastning.
