Bånd Ansiktsdrag
Ekspertråd
Hold bevegelsene kontrollerte og fokuser på å klemme skulderbladene sammen for å engasjere baksiden av skuldrene og øvre rygg fullt ut.
Slik gjør du det
- Fest båndet i et høyt ankerpunkt.
- Grip båndet med begge hender, håndflatene nedover.
- Trekk båndet mot ansiktet ditt, med hendene som beveger seg ut til sidene av hodet ditt.
- Hold overarmene parallelle med bakken.
- Returner langsomt til startposisjonen med armene fullt utstrakt.
- Gjenta det ønskede antallet repetisjoner.
Logg Bånd Ansiktsdrag i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Bånd Ansiktsdrag trener hovedsakelig Skuldre, med Styrke teknikk ved bruk av Strikk. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Skuldre60 %
Sekundær
Biceps20 %
Underarmer10 %
Traps10 %
Utstyr
Strikk
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 12-15
Middels3 x 10-12
Avansert4 x 8-10
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Bånd Ansiktsdrag?
Bånd Ansiktsdrag trener hovedsakelig Skuldre. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Biceps, Underarmer, Traps. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Strikk.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Bånd Ansiktsdrag?
For nybegynnere, start med 3 sett av 12-15. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 10-12. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 8-10. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Bånd Ansiktsdrag egnet for nybegynnere?
Ja, Bånd Ansiktsdrag er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, og er et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig teknikk før du øker intensitet eller belastning.
