Knelende T-Spinal Mobilitet
Ekspertråd
Fokuser på å bevege deg gjennom thorax-ryggraden, unngå overdreven bevegelse i lumbalryggen, for å virkelig forbedre mobiliteten i øvre del av ryggen.
Slik gjør du det – trinn
- Kneel på bakken med setemusklene hvilende på hælene.
- Strekk armene foran deg og plasser hendene på bakken.
- Skyv den ene hånden under motsatt arm, og roter overkroppen.
- Hold strekken et øyeblikk, og gå deretter tilbake til startposisjonen.
- Gjenta på den andre siden for det ønskede antallet repetisjoner.
Detaljer
Primær
Latissimus50 %
Skuldre50 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
