Plank Sidehev
Ekspertråd
Hold kjernen stram og kroppen i en rett linje fra hodet til hælene for å opprettholde riktig plankform mens du utfører sidehev.
Slik gjør du det – trinn
- Start i en plankposisjon med underarmene i bakken og kroppen i en rett linje.
- Løft den ene armen ut til siden, hold den rett, for å utføre sidehev.
- Senk armen tilbake til plankposisjonen med kontroll.
- Gjenta sidehev med den motsatte armen.
- Fortsett å veksle mellom armene for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Skuldre20 %
Mage20 %
Sekundær
Setemuskler15 %
Bryst15 %
Framside lår15 %
Trapezius15 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
