Lever Sittende Roing med Nøytralt grep (Plate)

Ekspertråd

Oppretthold en nøytral ryggrad og unngå å runde ryggen. Trekk håndtakene mot midjen, ikke brystet, for å engasjere ryggmusklene fullt ut.

Juster setet og brystputen slik at de passer til din høyde.
Sett deg på maskinen med brystet mot puten.
Grip håndtakene med et nøytralt grep.
Pust ut og trekk håndtakene mot midjen mens du klemmer skulderbladene sammen.
Hold sammentrekningen kort, og pust inn mens du langsomt strekker armene tilbake til startposisjonen.
Gjenta det ønskede antall repetisjoner.