Hantel side til frontløft
Ekspertråd
Hold kjernen engasjert og unngå å bruke momentum til å løfte vektene; bevegelsen bør være kontrollert og bevisst for å maksimere aktivering av skuldrene.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde, og hold en manual i hver hånd ved sidene.
- Hold armene rette, løft manualene ut til sidene til skulderhøyde for en sidehev.
- Senk manualene sakte til startposisjonen.
- Uten å pause, løft manualene rett foran deg til skulderhøyde for en fronthev.
- Senk manualene tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner, veksle mellom side- og fronthev.
Detaljer
Primær
Skuldre60 %
Sekundær
Bryst20 %
Mage20 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
