Hantel stående drag curl (V2)
Ekspertråd
Hold manualene nær kroppen gjennom hele bevegelsen for å maksimere biceps-engasjementet.
Slik gjør du det
- Stå med føttene i skulderbredde, hold manualene på sidene.
- Krøll manualene opp mens du drar dem langs kroppen.
- Hold albuene bak mens du løfter vektene.
- Senk manualene tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Logg Hantel stående drag curl (V2) i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Hantel stående drag curl (V2) trener hovedsakelig Biceps, Skuldre, med Styrke teknikk ved bruk av Hantel. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Biceps50 %
Skuldre30 %
Sekundær
Underarmer20 %
Utstyr
Hantel
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Hantel stående drag curl (V2)?
Hantel stående drag curl (V2) trener hovedsakelig Biceps, Skuldre. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Underarmer. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Hantel.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Hantel stående drag curl (V2)?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Hantel stående drag curl (V2) egnet for nybegynnere?
Hantel stående drag curl (V2) er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
