Hantel sittende vekselvis press
Ekspertråd
Hold kjernen stram og press vektene opp på en kontrollert måte, unngå å låse albuene på toppen.
Slik gjør du det – trinn
- Sitt på en benk med ryggstøtte, hold en manual i hver hånd på skulderhøyde.
- Press en manual over hodet til armen er nesten helt utstrakt.
- Senk manualen tilbake til skulderhøyde mens du begynner å presse den andre manualen over hodet.
- Fortsett å veksle for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Skuldre40 %
Sekundær
Bryst20 %
Mage20 %
Triceps20 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
