Glidende bein bird dog

Ekspertråd

Hold kjernemuskulaturen engasjert og ryggen nøytral for å forhindre svai i ryggen under øvelsen.

Begynn på alle fire med hendene under skuldrene og knærne under hoftene.
Engasjer kjernemuskulaturen og skyv det ene benet bakover samtidig som du strekker den motsatte armen fremover.
Hold hofter og skuldre kvadratisk mot bakken.
Hold den utstrakte posisjonen et øyeblikk, og gå tilbake til startposisjonen.
Gjenta med den motsatte armen og benet.
Fortsett å veksle mellom sidene for ønsket antall repetisjoner.