Hantel Bøyd-over Ansiktstrekk
Ekspertråd
Hold ryggen flat og kjernemuskulaturen aktivert gjennom hele øvelsen for å beskytte nedre rygg og sikre riktig teknikk.
Slik gjør du det
- Hold en manual i hver hånd og bøy i hoftene for å bringe overkroppen nesten parallelt med gulvet.
- Start med armene hengende rett ned og håndflatene mot hverandre.
- Bøy albuene og trekk manualene mot ansiktet ditt, mens du sprer albuene ut til sidene.
- Klem skulderbladene sammen på toppen av bevegelsen.
- Senk manualene sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Logg Hantel Bøyd-over Ansiktstrekk i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Hantel Bøyd-over Ansiktstrekk trener hovedsakelig Skuldre, med Styrke teknikk ved bruk av Hantel. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Skuldre100 %
Utstyr
Hantel
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 12-15
Middels3 x 10-12
Avansert4 x 8-10
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Hantel Bøyd-over Ansiktstrekk?
Hantel Bøyd-over Ansiktstrekk trener hovedsakelig Skuldre. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Hantel.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Hantel Bøyd-over Ansiktstrekk?
For nybegynnere, start med 3 sett av 12-15. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 10-12. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 8-10. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Hantel Bøyd-over Ansiktstrekk egnet for nybegynnere?
Ja, Hantel Bøyd-over Ansiktstrekk er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, og er et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig teknikk før du øker intensitet eller belastning.
