Kettlebell Ettarms Snatch
Ekspertråd
Fokuser på en kraftig hoftebevegelse for å drive kettlebellen oppover, og sørg for en jevn låsing på toppen av bevegelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Begynn med kettlebellen på gulvet mellom føttene, som er skulderbredde fra hverandre.
- Knebøy ned og grip kettlebellen med en hånd.
- I en eksplosiv bevegelse, løft kettlebellen mens du strekker ut hofter og knær.
- Når kettlebellen når brysthøyde, roter hånden din og støt rett opp for å låse kettlebellen over hodet.
- Senk kettlebellen tilbake til startposisjonen på en kontrollert måte.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner før du bytter arm.
Detaljer
Primær
Skuldre20 %
Legger10 %
Setemuskler10 %
Bakside lår10 %
Bryst10 %
Framside lår10 %
Mage20 %
Triceps10 %
Utstyr
Kettlebell
Øvelsestype
Styrke
