Sittende Pull-up
Ekspertråd
Hold skuldrene nede og tilbake for å unngå å trekke opp skuldrene, noe som kan føre til feil form og redusert effektivitet.
Slik gjør du det – trinn
- Sitt på bakken med bena krysset eller utstrakt foran deg.
- Grip stangen med et grep litt bredere enn skulderbredde.
- Trekk kroppen opp mot stangen, klem skulderbladene sammen.
- Senk deg kontrollert tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Skuldre30 %
Latissimus30 %
Trapezius20 %
Sekundær
Biceps10 %
Underarmer10 %
Utstyr
Spesialstang
Øvelsestype
Styrke
