Skulder - Adduksjon
Ekspertråd
Sørg for at bevegelsene dine er jevne og kontrollerte, og ikke kryss armen for langt over kroppen for å unngå å belaste skulderleddet.
Slik gjør du det – trinn
- Stå eller sitte med armene utstrakt til sidene i skulderhøyde.
- Før den ene armen over kroppen, hold den parallell med bakken.
- Bruk motsatt hånd til å påføre forsiktig press på albuen, forsterke strekken.
- Hold strekken i 20-30 sekunder.
- Slipp og gjenta på den andre armen.
Detaljer
Primær
Latissimus25 %
Bryst25 %
Skuldre25 %
Triceps25 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Tøying
