Kabel skulder 90 grader ekstern rotasjon
Ekspertråd
Hold albuen fast i en 90 graders vinkel og tett inntil kroppen for å isolere skulderens eksterne rotatorer.
Slik gjør du det – trinn
- Stå vinkelrett på kabelmaskinen med håndtaket i albuehøyde.
- Grip håndtaket med hånden lengst fra maskinen, albuen bøyd i 90 grader.
- Rotér armen utover, hold albuen tett inntil siden.
- Gå sakte tilbake til startposisjonen og gjenta det ønskede antall repetisjoner før du bytter side.
Detaljer
Primær
Skuldre100 %
Utstyr
Kabelapparat
Øvelsestype
Styrke
