Kettlebell Skråpress
Ekspertråd
Hold kjernen stram og setemusklene engasjert for å opprettholde stabilitet gjennom bevegelsen, og sørg for at fokuset forblir på skuldrene og overkroppen.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre, hold en kettlebell foran brystet med begge hender.
- Press kettlebellen opp og ut i en 45 graders vinkel fra kroppen.
- Strekk ut armen på toppen av bevegelsen, mens du holder håndleddet rett.
- Senk kettlebellen tilbake til startposisjonen på en kontrollert måte.
- Gjenta det ønskede antallet repetisjoner før du bytter arm.
Detaljer
Primær
Skuldre30 %
Mage30 %
Trapezius20 %
Sekundær
Bryst10 %
Triceps10 %
Utstyr
Kettlebell
Øvelsestype
Styrke
