Stang muskelrens

Ekspertråd

Bruk et krokgrep og fokuser på en kraftig hoftebevegelse for å skape momentum for at stangen skal bevege seg oppover, og hold stangen tett inntil kroppen gjennom hele løftet.

Slik gjør du det – trinn

Stå med føttene i hoftebredde og grep stangen med håndflatene mot deg.
Bøy knærne litt og heng deg fremover i hoftene for å senke stangen.
Eksplosivt strekk ut hoftene og knærne, løft skuldrene for å løfte stangen.
Når stangen stiger, roter albuene under stangen og ta imot den på skulderhøyde med håndflatene vendt oppover.
Stå oppreist for å fullføre ryddeøvelsen.
Senk stangen tilbake til startposisjonen og gjenta det ønskede antall repetisjoner.