48 øvelser
De 48 beste Smith-maskinøvelsene med videoer og tips
Oppdag Smith-maskinøvelser som gir en fast vertikal stangbane for veiledet bevegelse. Hver øvelse har HD-video veiledning og formtips for å hjelpe deg med å trygt bygge styrke, isolere muskler og trene med økt selvtillit.
Ofte stilte spørsmål
Er Smith-maskin dårlig for deg?
Nei. Smith-maskin får et urettferdig rykte. Det er et legitimt verktøy for å bygge muskler, spesielt for øvelser som hoftestøt, splitt squat, skrå benkpress og skulderpress. Den faste stangbanen lar deg fokusere på målmusklene uten å bekymre deg for balanse.
Teller Smith-maskin knebøy som en ekte knebøy?
Den jobber med de samme primære musklene, men fjerner behovet for stabilisering. Det er en annen øvelse enn knebøy med vektstang, ikke en dårligere en. Hvis målet ditt er å bygge musklene i framside lår og setemuskler, er knebøy på Smith-maskinen helt effektive. For sportsrelatert styrke er frivekts-knebøy bedre.
Hva er de beste øvelsene å gjøre på en Smith-maskin?
Hoftestøt, bulgarske splitt knebøy, skrå benkpress, smal-grep benkpress og legghev er alle utmerkede på Smith-maskinen. Disse øvelsene drar nytte av stabiliteten den gir og lar deg belaste målmusklene hardere uten en spotter.