Smith Skulderpress
Ekspertråd
Fokuser på et fullt bevegelsesområde for å aktivere skuldermusklene fullt ut, og unngå å låse albuene på toppen.
Slik gjør du det – trinn
- Sett stangen på Smith-maskinen rett over skulderhøyde.
- Stå med føttene i skulderbredde under stangen.
- Grip stangen litt bredere enn skulderbredde.
- Løft stangen og senk den til kragebeinet.
- Press stangen oppover til armene er helt utstrakte, men ikke lås albuene.
- Senk stangen sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Skuldre40 %
Sekundær
Bryst20 %
Mage20 %
Triceps20 %
Utstyr
Smith-maskin
Øvelsestype
Styrke
