Smith Smal Roing

Ekspertråd

Hold albuene tett inntil kroppen for å legge vekt på latsene og sørg for at du ikke bruker momentum til å løfte vekten.

Sett stangen på Smith-maskinen til en høyde som er omtrent midt på lårene dine.
Stå nær stangen med føttene i skulderbredde fra hverandre.
Bøy i hofter og knær, og grip stangen med et overhåndsgrep, hendene nærmere enn skulderbredde fra hverandre.
Trekk stangen mot nedre del av magen, hold albuene tett inntil kroppen.
Klem skulderbladene sammen på toppen av bevegelsen.
Senk stangen sakte tilbake til startposisjonen.
Gjenta for ønsket antall repetisjoner.