Smith sumo knebøy

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Plasser deg under Smith-maskinstangen med føttene bredere enn skulderbredde fra hverandre.
2. Pek tærne utover i en 45 graders vinkel.
3. Ta av stangen og senk kroppen ved å bøye knærne og hoftene, samtidig som du holder ryggen rett.
4. Knebøy ned til lårene er parallelle med gulvet.
5. Skyv gjennom hælene for å komme tilbake til startposisjonen.
6. Gjenta for ønsket antall repetisjoner.

Detaljer

Primær

Setemuskler45 %

Framside lår45 %

Sekundær

Legger10 %

Utstyr

Smith-maskin

Øvelsestype

Styrke