Smith-maskin bicepscurl
Ekspertråd
Stå med en lett fremoverlent holdning for å opprettholde konstant spenning i biceps og unngå å låse albuene i bunnen.
Slik gjør du det – trinn
- Stå foran en Smith-maskin med stangen i hoftens høyde.
- Grip stangen med et understykke, hendene skulderbredde fra hverandre.
- Krøll stangen opp mot skuldrene mens du holder albuene tett inntil kroppen.
- Klem bicepsene på toppen av bevegelsen.
- Senk stangen sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Biceps70 %
Sekundær
Underarmer30 %
Utstyr
Smith-maskin
Øvelsestype
Styrke
