Smith Skrå Benkpress
Ekspertråd
Sett benken til en 30-45 graders skråning for å treffe øvre del av brystet, og sørg for å senke stangen til den øvre delen av brystet for å engasjere de tiltenkte musklene fullt ut.
Slik gjør du det – trinn
- Sett benken i en skrå stilling under Smith-maskinen.
- Ligg på benken med øynene under stangen.
- Grip stangen med et grep litt bredere enn skulderbredde.
- Løft stangen ved å rotere den og senk den deretter til den øvre delen av brystet.
- Press stangen oppover til armene dine er helt utstrakte.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Bryst60 %
Sekundær
Skuldre20 %
Triceps20 %
Utstyr
Smith-maskin
Øvelsestype
Styrke
