Smith Skuldertrekk
Ekspertråd
Unngå å rulle skuldrene da dette kan sette unødvendig belastning på dem; i stedet, løft rett opp og klem.
Slik gjør du det – trinn
- Sett Smith-maskinstangen til en høyde der du kan nå den komfortabelt mens du står.
- Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre og grip stangen med et overhåndsgrep.
- Løft stangen ved å skuldrene rett opp mot ørene.
- Klem skuldrene på toppen av bevegelsen.
- Senk skuldrene sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Trapezius100 %
Utstyr
Smith-maskin
Øvelsestype
Styrke
