Hantel shrugs
Ekspertråd
Hold nakken nøytral og unngå å rulle skuldrene, da dette kan sette unødvendig belastning på skulderleddet.
Slik gjør du det – trinn
- Stå eller sitt med føttene i skulderbredde fra hverandre, hold en manual i hver hånd ved siden av kroppen.
- Løft skuldrene mot ørene så høyt som mulig, pust ut mens du løfter.
- Hold kontraksjonen på toppen et øyeblikk, og senk deretter skuldrene tilbake til startposisjonen mens du puster inn.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Trapezius100 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
