Sittende kabelroing med bredt grep
Ekspertråd
Fokuser på å trekke med ryggmusklene i stedet for armene for å sikre riktig aktivering av de brede ryggmusklene.
Slik gjør du det – trinn
- Fest en bred stang til en lav kabelmaskin og velg ønsket vekt.
- Sett deg på benken med knærne lett bøyd og føttene forankret mot fotstøttene.
- Lene deg fremover og grip stangen med et bredt overhåndsgrep.
- Sett deg tilbake med armene utstrakt og ryggen rett.
- Trekk stangen mot nedre del av magen, og dra albuene bakover.
- Klem skulderbladene sammen på slutten av bevegelsen.
- Strekk sakte ut armene for å komme tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Skuldre25 %
Latissimus50 %
Trapezius10 %
Sekundær
Biceps10 %
Underarmer5 %
Utstyr
Kabelapparat
Øvelsestype
Styrke
