Smith stående skulderpress
Ekspertråd
Hold kjernen stram gjennom bevegelsen for å stabilisere ryggraden og forhindre overdreven svai i ryggen.
Slik gjør du det – trinn
- Sett stangen på Smith-maskinen til omtrent skulderhøyde.
- Stå under stangen og plasser den over skuldrene.
- Grip stangen litt bredere enn skulderbredde fra hverandre.
- Ta av stangen ved å rotere krokene bort og press stangen over hodet til armene er helt utstrakte.
- Senk stangen tilbake til skulderhøyde på en kontrollert måte.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Skuldre60 %
Sekundær
Mage20 %
Triceps20 %
Utstyr
Smith-maskin
Øvelsestype
Styrke
