Smith Benkpress
Ekspertråd
Hold føttene plantet godt på bakken og oppretthold en svak bue i korsryggen for å maksimere brystengasjementet.
Slik gjør du det – trinn
- Lig på benken med øynene under Smith-maskinstangen.
- Grip stangen med et litt bredere enn skulderbredde grep.
- Ta av stangen ved å rotere stangen og senk den til midten av brystet.
- Press stangen oppover til armene er helt utstrakte.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Bryst60 %
Sekundær
Skuldre20 %
Triceps20 %
Utstyr
Smith-maskin
Øvelsestype
Styrke
