Smith Front Knebøy (Clean-Grip)
Ekspertråd
Hold albuene høye gjennom bevegelsen for å opprettholde en oppreist torso og forhindre at stangen ruller.
Slik gjør du det – trinn
- Sett stangen på en Smith-maskin til rett under skulderhøyde.
- Gå under stangen og plasser den foran skuldrene.
- Kryss armene og grip stangen med et rent grep.
- Ta av stangen og gå tilbake.
- Knebøy mens du holder ryggen rett og albuene høye.
- Skyv gjennom hælene for å komme tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Setemuskler40 %
Framside lår40 %
Sekundær
Legger20 %
Utstyr
Smith-maskin
Øvelsestype
Styrke
