Smith bred skulderløft
Ekspertråd
Hold armene rette og fokuser på å løfte skuldrene rett opp mot ørene, unngå å rulle dem fremover eller bakover.
Slik gjør du det – trinn
- Stå i Smith-maskinen med føttene i skulderbredde.
- Grip stangen med et bredt grep, hendene bredere enn skulderbredde.
- Ta av stangen og la den henge med armene helt utstrakt.
- Løft skuldrene rett opp mot ørene, stram trapesmusklene.
- Hold spenningen et øyeblikk, og senk deretter langsomt tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Trapezius100 %
Utstyr
Smith-maskin
Øvelsestype
Styrke
