Stivbent markløft på Smith-maskin
Ekspertråd
Hold en liten bøy i knærne og heng i hoftene for å opprettholde spenning i hamstringene og setemusklene, ikke i korsryggen.
Slik gjør du det – trinn
- Stå med føttene i hoftbredde og stangen foran deg på Smith-maskinen.
- Bøy i hoftene for å gripe stangen med et overhåndsgrep.
- Strekk ut overkroppen mens du løfter stangen ved å strekke hoftene.
- Senk stangen tilbake til startposisjonen ved å henge i hoftene.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Setemuskler100 %
Utstyr
Smith-maskin
Øvelsestype
Styrke
