Smith Ett-Beins Gulv Legghev
Ekspertråd
Fokuser på et fullt bevegelsesområde, gå helt opp på tærne og deretter ned for å få en dyp strekk for å maksimere utviklingen av leggene.
Slik gjør du det – trinn
- Stå under Smith-maskinen med en fot flatt på gulvet.
- Plasser fotballen på den andre foten på en vektplate eller blokk.
- Lås opp stangen og balanser på en fot.
- Senk hælen mot gulvet for å strekke leggen.
- Hev hælen så høyt som mulig ved å stramme leggen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner før du bytter ben.
Detaljer
Primær
Legger100 %
Utstyr
Smith-maskin
Øvelsestype
Styrke
