Hopp Knebøy
Ekspertråd
Bruk armene til å hjelpe deg med å hoppe oppover og sørg for et kraftig hopp. Hold bevegelsen flytende for å maksimere eksplosiv kraft.
Slik gjør du det – trinn
- Start med føttene i skulderbredde fra hverandre.
- Gjør en vanlig knebøy, gå så lavt som mulig samtidig som du holder hælene i bakken.
- Fra bunnen av knebøyen, stram kjernemuskulaturen og hopp eksplosivt opp.
- Sving armene fremover for momentum mens du hopper.
- Land tilbake i knebøystillingen, absorber støtet gjennom bena.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Setemuskler40 %
Framside lår40 %
Legger20 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Kondisjon
