Lever Sittende Legghev (Plate)
Ekspertråd
Skyv gjennom fotballene og kontraher leggene fullt ut på toppen av bevegelsen. Unngå sprett og bruk et fullt bevegelsesområde.
Slik gjør du det – trinn
- Sett deg på legghevingsmaskinen og plasser knærne under puten.
- Plasser fotballene på fotplattformen med hælene som stikker ut.
- Slipp sikkerhetsbøylen og senk hælene ved å bøye anklene.
- Skyv gjennom fotballene for å heve hælene så høyt som mulig, og press leggene.
- Pause på toppen, og senk deretter langsomt tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Legger100 %
Utstyr
Leverage-maskin
Øvelsestype
Styrke
