Marsjering på stedet
Ekspertråd
Hold bevegelsene dine kontrollerte og bevisste, og fokuser på å opprettholde en oppreist holdning gjennom hele øvelsen.
Slik gjør du det – trinn
- Stå rett med føttene i hoftebredde fra hverandre og armene langs sidene.
- Løft det ene kneet mot brystet mens du svinger den motsatte armen fremover.
- Senk benet og armen tilbake til startposisjonen.
- Bytt på ben og armer som om du marsjerer på stedet.
- Fortsett å marsjere i ønsket varighet eller antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Framside lår30 %
Bakside lår30 %
Legger20 %
Setemuskler20 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Kondisjon
