Smith Hoftehev
Ekspertråd
Hold bevegelsene kontrollerte og fokuser på å bruke magemusklene for å løfte hoftene i stedet for å svinge bena for momentum.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge på gulvet med hodet under Smith-maskinstangen og føttene flate på bakken.
- Grip stangen for stabilitet og hold armene rette.
- Stram magemusklene og løft hoftene fra bakken ved å presse hælene inn i gulvet.
- Løft hoftene til kroppen danner en rett linje fra skuldrene til knærne.
- Senk hoftene tilbake til startposisjonen uten å berøre gulvet.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Mage100 %
Utstyr
Smith-maskin
Øvelsestype
Styrke
