Smith Bøyde Kne God Morgen

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Plasser deg selv under stangen på Smith-maskinen med den hvilende på skuldrene dine.
2. Gå vekk fra stativet og plasser føttene i skulderbredde fra hverandre.
3. Bøy knærne litt og oppretthold denne bøyen gjennom hele øvelsen.
4. Bøy i hoftene og senk overkroppen til den er nesten parallell med gulvet.
5. Gå tilbake til startposisjonen ved å strekke ut hoftene og presse hælene inn i bakken.
6. Gjenta for ønsket antall repetisjoner.

Detaljer

Primær

Latissimus40 %

Setemuskler40 %

Sekundær

Bakside lår20 %

Utstyr

Smith-maskin

Øvelsestype

Styrke