Smith Bøyde Kne God Morgen
Ekspertråd
Hold ryggen rett og kjernemuskulaturen stram gjennom hele bevegelsen for å beskytte korsryggen.
Slik gjør du det
- Plasser deg selv under stangen på Smith-maskinen med den hvilende på skuldrene dine.
- Gå vekk fra stativet og plasser føttene i skulderbredde fra hverandre.
- Bøy knærne litt og oppretthold denne bøyen gjennom hele øvelsen.
- Bøy i hoftene og senk overkroppen til den er nesten parallell med gulvet.
- Gå tilbake til startposisjonen ved å strekke ut hoftene og presse hælene inn i bakken.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Logg Smith Bøyde Kne God Morgen i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på teknikk — tilpasset din treningshistorikk.
Trente muskler
Smith Bøyde Kne God Morgen trener hovedsakelig Lats, Setemuskler, med Styrke teknikk ved bruk av Smithmaskin. Å forstå muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig utførelse og maksimere treningseffektiviteten.
Primær
Lats40 %
Setemuskler40 %
Sekundær
Hamstrings20 %
Utstyr
Smithmaskin
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Smith Bøyde Kne God Morgen?
Smith Bøyde Kne God Morgen trener hovedsakelig Lats, Setemuskler. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Hamstrings. Den er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Smithmaskin.
Hvor mange sett og reps bør jeg gjøre for Smith Bøyde Kne God Morgen?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse seg til 4 sett av 6-8. Juster basert på målene dine og restitusjonsevnen din.
Er Smith Bøyde Kne God Morgen egnet for nybegynnere?
Smith Bøyde Kne God Morgen er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere vekter eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrken og koordinasjonen forbedres.
