Smith Smal-Grep Benkpress

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Lig på benken med øynene under stangen på Smith-maskinen.
2. Grip stangen med et smalere grep enn skulderbredde.
3. Løft stangen ved å rotere den, og senk den deretter til nedre del av brystet.
4. Press stangen oppover til armene er fullt utstrakte, hold albuene tett inntil sidene.
5. Gjenta for ønsket antall repetisjoner.

Detaljer

Primær

Triceps50 %

Sekundær

Skuldre25 %

Bryst25 %

Utstyr

Smith-maskin

Øvelsestype

Styrke