Smith Bøyd-Over Roing (V2)
Ekspertråd
Oppretthold en nøytral ryggrad gjennom hele bevegelsen for å beskytte korsryggen din og sikre riktig muskelaktivering.
Slik gjør du det – trinn
- Sett stangen på Smith-maskinen til en lav posisjon.
- Stå med føttene i skulderbredde og bøy knærne lett.
- Bøy deg fremover i hoften med rett rygg for å gripe stangen med et overhåndsgrep, hender i skulderbredde fra hverandre.
- Trekk stangen mot midjen, hold albuene inntil kroppen.
- Klem skulderbladene sammen på toppen av bevegelsen.
- Senk stangen sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Skuldre40 %
Sekundær
Biceps20 %
Underarmer20 %
Trapezius20 %
Utstyr
Smith-maskin
Øvelsestype
Styrke
