Smith Sittende Skulderpress
Ekspertråd
Hold kjernen engasjert og unngå overdreven svai i ryggen når du presser vekten over hodet.
Slik gjør du det – trinn
- Juster stangens høyde på Smith-maskinen til rett over skulderhøyde når du sitter.
- Sett deg på en benk med ryggstøtte plassert under stangen.
- Grip stangen litt bredere enn skulderbredde fra hverandre.
- Løft stangen og senk den til øvre del av brystet.
- Press stangen oppover til armene er helt utstrakte.
- Senk stangen sakte tilbake til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Skuldre40 %
Sekundær
Bryst20 %
Mage20 %
Triceps20 %
Utstyr
Smith-maskin
Øvelsestype
Styrke
