Smith bak bred skulderløft
Ekspertråd
Fokuser på et fullt bevegelsesområde og kontroller vekten gjennom hele øvelsen, spesielt under nedadgående fase for å maksimere trapesmusklene.
Slik gjør du det – trinn
- Stå inne i Smith-maskinen med ryggen mot stangen.
- Bøy knærne litt og lene deg fremover, hengsle i hoftene.
- Grip stangen med et bredt grep, hendene bredere enn skulderbredden.
- Løft stangen ved å skuldrene opp mot ørene, stram trapesmusklene.
- Hold spenningen et øyeblikk, og senk deretter stangen til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Trapezius100 %
Utstyr
Smith-maskin
Øvelsestype
Styrke
