Smith Benpress
Ekspertråd
Hold føttene flate på plattformen og unngå å låse knærne på toppen av bevegelsen for å opprettholde spenning i benmusklene.
Slik gjør du det – trinn
- Ligg på gulvet eller en flat benk under Smith-maskinen med stangen plassert midt på føttene dine.
- Plasser føttene i skulderbredde på stangen.
- Løft stangen ved å rotere den og deretter senke den ved å bøye knærne mens du holder føttene flate.
- Press stangen oppover ved å strekke ut bena, stopp rett før du låser knærne.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Setemuskler50 %
Framside lår40 %
Sekundær
Legger10 %
Utstyr
Smith-maskin
Øvelsestype
Styrke
