Smith Bøy-over Roing

Ekspertråd

Hold knærne lett bøyd og unngå å bruke momentum for å løfte stangen; fokuser på å bruke musklene i ryggen.

Stå med føttene i skulderbredde foran Smith-maskinen.
Bøy knærne litt og lene deg fremover fra hoftene, hold ryggen rett.
Grip stangen med et pronert grep, hender bredere enn skulderbredde.
Trekk stangen mot nedre ribbeina, press skulderbladene sammen.
Senk stangen sakte tilbake til startposisjonen og gjenta det ønskede antall repetisjoner.