Smith eselspark
Ekspertråd
Hold kjernen stram og fokuser på et fullt bevegelsesområde for å aktivere setemusklene fullt ut uten å svai i ryggen.
Slik gjør du det – trinn
- Plasser deg selv på alle fire under stangen til en Smith-maskin.
- Plasser en fot under stangen, hold kneet bøyd i 90 grader.
- Press foten opp og bak, strekk hoften mot vekten.
- Klem setemusklene på toppen av bevegelsen.
- Senk kneet tilbake til startposisjonen uten å berøre bakken.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner før du bytter ben.
Detaljer
Primær
Setemuskler100 %
Utstyr
Smith-maskin
Øvelsestype
Styrke
