Smith Oppreist Roing

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Still Smith-maskinens stang til en høyde som er lett tilgjengelig mens du står.
2. Stå med føttene i skulderbredde fra hverandre og grip stangen med et overhåndsgrep, hendene omtrent skulderbredde fra hverandre.
3. Løft stangen rett opp, ledende med albuene, til den er nær hakenivå.
4. Hold stangen nær kroppen gjennom hele bevegelsen.
5. Pause kort på toppen, og senk deretter stangen sakte tilbake til startposisjonen.
6. Gjenta det ønskede antall repetisjoner.

Detaljer

Primær

Skuldre30 %

Sekundær

Biceps20 %

Underarmer20 %

Mage15 %

Trapezius15 %

Utstyr

Smith-maskin

Øvelsestype

Styrke