Smith-maskin full knebøy

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Stå under Smith-maskinstangen med føttene i skulderbredde fra hverandre.
2. Plasser stangen over baksiden av skuldrene, og grip den komfortabelt.
3. Ta av stangen ved å rotere den og ta et skritt tilbake.
4. Senk kroppen ved å bøye knærne og hoftene, hold ryggen rett, til lårene er parallelle med gulvet.
5. Skyv gjennom hælene for å komme tilbake til startposisjonen.
6. Gjenta for ønsket antall repetisjoner før du setter stangen tilbake.

Detaljer

Primær

Setemuskler40 %

Framside lår40 %

Sekundær

Legger20 %

Utstyr

Smith-maskin

Øvelsestype

Styrke