Smith Ettbens Splitt Squat

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Sett Smith-maskinstangen til en lav posisjon.
2. Stå foran stangen og plasser en fot tilbake på en benk eller plattform.
3. Plasser den fremre foten under stangen.
4. Ta av stangen og la den hvile over skuldrene.
5. Senk kroppen ved å bøye det fremre kneet, mens du holder overkroppen oppreist.
6. Senk ned til det fremre lår er parallelt med gulvet.
7. Press gjennom hælen på den fremre foten for å returnere til startposisjonen.
8. Gjenta for ønsket antall repetisjoner før du bytter ben.

Detaljer

Primær

Setemuskler50 %

Framside lår40 %

Sekundær

Legger10 %

Utstyr

Smith-maskin

Øvelsestype

Styrke