Smith bakre utfall (V2)
Ekspertråd
Hold det fremre benet flatt på gulvet og unngå at kneet går forbi tærne for å opprettholde riktig knejustering.
Slik gjør du det – trinn
- Stå foran en Smith-maskin med stangen på skuldrene, føttene i hoftebredde fra hverandre.
- Ta et skritt bakover med det ene benet, senk hoftene for å senke det bakre kneet mot gulvet.
- Det fremre låret skal være parallelt med gulvet, med kneet i en 90-graders vinkel.
- Press gjennom hælen på det fremre benet for å returnere til startposisjonen.
- Fullfør det ønskede antall repetisjoner før du bytter ben.
Detaljer
Primær
Framside lår50 %
Bakside lår50 %
Utstyr
Smith-maskin
Øvelsestype
Styrke
