Smith Markløft

Ekspertråd

Hold stangen nær kroppen, hold ryggen rett og skyv gjennom hælene for å beskytte korsryggen og effektivt engasjere musklene i bakre kjede.

Sett Smith-maskinstangen til laveste innstilling.
Stå med føttene i hoftebredde, tærne peker fremover.
Bøy i hofter og knær for å gripe stangen med et grep i skulderbredde.
Stram kjernen, hold ryggen rett og løft stangen ved å strekke ut hofter og knær.
Stå rett i toppen av bevegelsen uten å lene deg bakover.
Senk stangen tilbake til startposisjonen ved å henge i hoftene og bøye knærne.
Gjenta for ønsket antall repetisjoner.