Smith Rygg Trekk
Ekspertråd
Fokuser på et fullt bevegelsesområde, løft skuldrene så høyt som mulig og slipp dem helt ned for å engasjere trapesene effektivt.
Slik gjør du det – trinn
- Stå under Smith-maskinstangen med føttene i skulderbredde.
- Grip stangen med et bredere grep enn skulderbredde.
- Ta av stangen og la den henge med armene helt utstrakt.
- Løft skuldrene mot ørene i en skulderhevende bevegelse.
- Senk skuldrene tilbake til startposisjonen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Trapezius100 %
Utstyr
Smith-maskin
Øvelsestype
Styrke
