Smith hoftestøt

Ekspertråd

Slik gjør du det – trinn

1. Plasser stangapparatet på hoftehøyde og sett deg på bakken med ryggen mot en benk.
2. Rull stangen over hoftene og plasser føttene flatt på gulvet, skulderbredde fra hverandre.
3. Press gjennom hælene for å løfte hoftene oppover, fullt utstrakte hofter.
4. Pause og stram setemusklene på toppen, og senk deretter hoftene sakte tilbake til startposisjonen.
5. Gjenta det ønskede antall repetisjoner.

Detaljer

Primær

Setemuskler50 %

Sekundær

Bakside lår25 %

Framside lår25 %

Utstyr

Smith-maskin

Øvelsestype

Styrke